Trik Psikologis yang Akan Membantu Anda Menggapai Tujuan

Latihan beban
Image: kasjauns.lv

Semua orang mulai dari atlet hingga pebisnis papan atas tahu pentingnya memiliki tujuan. Tujuan adalah apa yang mengubah mimpi menjadi tindakan berupa langkah yang harus dicapai. Baik itu untuk menurunkan berat badan, atau berusaha untuk menyelesaikan kompetensi olahraga. Mendefinisikan tujuan dapat meningkatkan motivasi, setidaknya pada awalnya. Anda mungkin cepat kehilangan motivasi, dan kurangnya motivasi tersebut mencegah banyaknya tujuan yang dicapai.

Kenyataan Menyedihkan tentang Tujuan

Statistik pada pencapaian tujuan memang cukup muram, dan selama tahun ini, ketika orang-orang mencoba untuk membuat resolusi tahun baru yang sama seperti tahun-tahun sebelumnya, semakin jelas betapa sulitnya untuk menciptakan perubahan yang abadi.

Studi menunjukkan bahwa satu dari tiga orang menyerah pada resolusi tahun baru mereka pada akhir Januari, dan hanya 46% dari orang-orang yang meneruskan resolusi mereka hingga melewati batas enam bulan. Tentu saja itu bukan hanya resolusi tahun baru yang gagal.

Kebanyakan dari tujuan, seperti menurunkan berat badan tidaklah berhasil, tidak peduli kapan mereka memiliki niat menurunkannya. Berdasarkan studi, di suatu tempat, antara 65 dan 95% dari orang-orang yang menurunkan berat badannya justru berakhir dengan kembalinya berat badan yang hilang tersebut ke tubuhnya.

Statistik dalam tujuan keuangan tidak menunjukkan hasil lebih baik. Hampir 29% orang Amerika tidak memiliki tabungan pensiun atau rencana pensiun. 59% orang melaporkan khawatir tidak memiliki cukup uang untuk masa pensiun.

Sayangnya, banyak tujuan pergi sebelum direalisasi setiap tahunnya. Kabar baiknya adalah membuat satu perubahan kecil dengan cara menetapkan tujuan bisa meningkatkan peluang keberhasilan Anda.

Membentuk Rentang Tujuan

Kebanyakan ahli menyarankan untuk menetapkan tujuan yang pasti. Daripada mengatakan, “aku ingin menurunkan berat badan,” mereka menyarankan menetapkan tujuan yang terukur seperti, “aku ingin menurunkan berat 3kg.”

Sementara tujuan kuantitatif dapat membantu, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Consumer Research mengatakan bahwa hanya mengambil satu tujuan mungkin akan menjadi efek bumerang. Jika Anda bermaksud untuk menurunkan 3kg berat badan, Anda mungkin kehabisan tenaga sebelum mencapai tujuan tersebut. Dan sekali motivasi menurun, kesempatan Anda untuk sukses akan merosot. Namun, jika Anda membuat berbagai tujuan, itu akan meningkatkan kesempatan menang. Ketika Anda ingin kehilangan 2 sampai 4kg, itu akan lebih efektif daripada menetapkan kehilangan 3kg.

Para peneliti menemukan bahwa ketika partisipan mencapai low-end dari jangkauannya, mereka percaya tujuannya telah tercapai. Mereka mengalami rasa pencapaian yang memicu motivasi mereka untuk terus berjalan. Kemudian, ketika partisipan memandang high-end dari tujuannya, mereka merasa tertantang. Hal itu merupakan komponen penting untuk kesuksesan. Mereka tahu tujuan mereka memerlukan kerja keras, tetapi mereka merasa percaya diri pada kemampuan mereka untuk terus berjalan. Akibatnya, peluang mereka dalam mendekati tujuan akan meroket.

Membuat Rentang untuk Diri Sendiri

Mendirikan berbagai tujuan untuk diri sendiri bisa menjadi salah satu yang paling sederhana, namun yang paling efektif adalah bagaimana cara untuk mengubah perilaku Anda. Apakah tujuan Anda adalah untuk latihan tiga sampai lima kali per minggu, atau Anda ingin menabung Rp. 100.000 sampai Rp. 200.000 per bulan? Bangunlah dengan kisaran yang wajar.

Ketika Anda menekan low-end dari jangkauan, tantang diri Anda untuk terus berjalan. Anda mungkin akan menemukan sedikit rasa keberhasilan memotivasi Anda untuk maju ke tingkat berikutnya.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY